ごん先生の健康ブログ

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「腰痛」との付き合い方

今日は腰痛についてのブログです。

腰痛にもいろいろなタイプがあります。
・前屈して痛みが出る人。
・後ろに反って痛みが出る人。
・右に倒したら痛みが出る人。
・左に倒したら痛みが出る人。

痛みの原因も色々です。
・筋肉が異常に緊張して筋膜性の痛みが出ている人。
・神経が過敏に反応して、痛みやしびれが出ている人。
・内臓からの症状が腰や骨盤付近に出ている人。

その中でも、今回は筋膜性の痛みについて焦点を当てたいと思います。
ものすごく簡単に言うと、筋肉が硬くなっている状態です。

原因は、仕事で中腰が多かったり、デスクワークで座りっぱなしだったり、運動不足だったり、姿勢が悪かったり…
常に腰の周りの筋肉の血流が悪くて、これじゃあ寝ても回復しません。

皆さんは腰に痛みがある時には何をしているのでしょうか?
・運動をする
・マッサージをする
・ストレッチや体操をする
・温泉に行く
・湿布を貼る
・薬(痛み止め)を飲む
・何もしない

だいたい、この中のどれかだと思います。
腰痛に効果的なのは、血流が良くなり筋肉が柔らかくなるものを選ぶと良いですね。

私は整体が専門なので、この中で簡単にできるマッサージをお勧めします。
とはいっても、自分の腰をマッサージすることは難しいので、筋膜の関係でつながりの深い場所をマッサージしてもらいます。
「太ももの前の筋肉」と「すねの外側の筋肉」です。
ここを1日5分マッサージすると腰の筋肉は緩んで血流はよくなり、筋肉は柔らかくなり回復するようになってきます。
ぜひ1週間お試しください。

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